Игорь Юркин, терапевт: "Пищу нужно есть не кусками и не жевать быстро, а измельчать еe на очень-очень мелкие кусочки, и очень длительно пережевывать".

Второй закон – исключаются овощи и фрукты в чистом виде. Только в салате и желательно с хлебом.

Ирина Громова, врач-диетолог: "Яблоко цельное можно воспринять как перекус, а яблоко, нарезанное дольками, наш организм уже воспримет, как прием пищи".

Есть можно почти все – и мясо, и мучное. Главное - по чуть-чуть. Грейзинг исключает только вредные продукты – чипсы, сухарики и орешки. Зато приветствуются йогурты и творожки.

Но не стоит ждать чудес. Диетологи говорят, что грейзинг – это обычное дробное питание. К тому же эта диета умалчивает о роли в о роли воды в повседневном меню. В результате, вместо того чтобы похудеть, можно наоборот набрать лишние килограммы. Во-вторых, перерыв между перекусами не должен быть слишком коротким. Пища должна успеть перевариться в желудке. В противном случае она начнет бродить.

Если вы недовольны своей фигурой, не гонитесь за модными диетами, а соблюдайте простые правила пиатния. Нужно выпивать минимум 2 литра воды в день и есть не чаще, чем каждые 4 часа. Порции при этом должными быть небольшими. Помните – в рационе должны присутствовать все группы продуктов.